Contoh Soal Ujian Semester I PJOK Kelas VIII SMP/MTs

Contoh Soal Ujian Semester I PJOK Kelas VIII SMP/MTs
Contoh Soal Ujian Semester I PJOK




Soal Pilihan Ganda
1. Posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah ......
    a. diluruskan   c. digantung
    b. ditekuk      d. direndahkan

2. Posisi tungkai ayun yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah ......
    a. rendah   c. sedang
    b. tinggi     d. menyilang

3. Posisi kaki topang yang benar saat melakukan gerakan kaki topang belakang pada jalan cepat adalah ......
    a. tetap lurus       c. tetap tergantung
    b. tetap ditekuk  d. tetap menyilang

4. Posisi tumit kaki belakang yang benar saat melakukan prinsip dasar gerakan kaki fase topang ganda pada jalan cepat adalah ......
    a. diangkat c. diputar
    b. diayun d. disilang

5. Posisi jari kaki yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki pada jalan cepat adalah ......
    a. mengarah ke depan c. mengarah ke belakang
    b. mengarah ke samping d. Mengarah ke atas

6. Dorongan yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki, pada jalan cepat adalah ......
    a. bola mata kaki        c. tumit telapak kaki
    b. bola telapak kaki    d. ujung telapak kaki

7. Berikut yang termasuk prinsip dasar gerakan kaki topang belakang pada jalan cepat adalah ......
    a. Tungkai topang tetap lurus
    b. Kaki dari tungkai topang mengarah ke depan
    c. Kaki menggulir sepanjang sisi luar telapak kaki sampai ujung jari kaki
    d. Kaki depan diletakkan pada tumit

8. Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat adalah ....
    a. ke samping naik turun    c. ke belakang naik turun
    b. ke depan naik turun      d. berputar naik turun

9. Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat, berlawanan dengan gerak....
    a. ayunan lengan    c. posisi badan
    b. langkah kaki      d. arah pandangan mata

10. Agar pinggul dapat bergerak dengan baik pada saat jalan cepat, maka otot pinggul harus memiliki .......
    a. kelenturan (fleksibilitas)   c. keseimbangan
    b. kekuatan                        d. kelincahan

11. Fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah ....
      a. untuk daya tahan         c. untuk menambah kecepatan
      b. untuk keseimbangan    d. untuk kelincahan

12. Berikut yang termasuk prinsip dasar pada gerakan tangan jalan cepat adalah ....
     a. Bagian atas harus tetap rileks
     b. Bahu turun untuk memberi keseimbangan
     c. Sudut siku ± 900 dan dipertahankan dekat dengan badan
     d. Kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu

13. Posisi badan yang benar saat melakukan jalan cepat adalah .......
     a.ditegakkan        c. dimiringkan
     b.dibungkukkan   d. dibulatkan

14. Arah pandangan mata yang benar saat melakukan jalan cepat adalah .......
    a. ke depan lurus       c. ke samping lurus
    b. ke depan nunduk  d. ke samping nunduk

15. Posisi leher yang benar saat melakukan jalan cepat adalah .......
    a. rileks            c. ditekuk
    b. dikeraskan   d. diputar

16. Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencak silat adalah ....
    a. menghadap arah gerakan tegap
    b. menghadap arah gerakan bungkuk
    c. membelakangi arah telentang
    d. menyamping arah gerakan tegap

17. Posisi awal berdiri kedua kaki yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencak silat, adalah ....
    a. direnggangkan      c. dilangkahkan
    b. dirapatkan         d. disilangkan

18. Posisi awal kedua telapak kaki yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencak silat adalah ....
   a. membentuk sudut 300
   b. membentuk sudut 400
   c. membentuk sudut 350
   d. membentuk sudut 450

19. Posisi tangan yang benar saat melakukan posisi awal pada prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencak silat adalah ....
   a. menempel di depan dada   c. menempel di depan dahi
   b. menempel di depan dagu   d. menempel di depan bahu

20. Arah gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar satu tangan pada beladiri pencak silat adalah ....
    a. ke dalam    c. ke atas
    b. ke luar       d. ke bawah

21. Posisi siku yang benar saat melakukan tangkisan luar satu tangan pada beladiri pencak silat adalah ....
    a. diluruskan    c. disilang
    b. tertekuk      d. diputar

22. Berikut yang termasuk prinsip dasar pada gerakan tangkisan luar satu tangan pada beladiri pencak silat, yaitu ....
    a. Tumit terangkat dari tanah ke depan
    b. Stick menyilang depan badan
    c. Kedua tumit terangkat dari tanah
    d. Pandangan mengikuti arah gerakan bola

23. Arah gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan dalam satu tangan pada beladiri pencak silat adalah ....
   a. ke dalam    c. ke atas
   b. ke luar       d. Ke bawah

24. Posisi sikut yang benar saat melakukan tangkisan dalam satu tangan pada beladiri pencak silat adalah ....
    a. diluruskan   c. disilang
    b. tertekuk     d. diputar

25. Arah pandangan mata yang benar saat melakukan tangkisan dalam satu tangan pada beladiri pencak silat adalah ....
    a. ke depan arah pukulan        c. ke belakang arah pukulan
    b. ke samping arah pukulan     d. ke bawah arah pukulan

26. Bila arah pukulan dari atas, maka teknik tangkisan yang harus dilakukan adalah....
    a. tangkisan luar     c. tangkisan dalam
    b. tangkisan atas    d. tangkisan bawah

27. Berikut yang termasuk prinsip dasar tangkisan atas pada beladiri pencak silat adalah ....
    a. Berat badan dibawa ke depan
    b. Kaki yang digunakan menendang ke depan lutut diluruskan
    c. Tumit kaki belakang terangkat dari tanah
    d. Pandangan mengikuti arah gerakan pukulan

28. Ketika kamu melakukan tangkisan atas dua tangan maka kaki kanan digerakkan ke arah ....
    a. depan       c. belakang
    b. samping   d. atas

29. Ketika kamu melakukan tangkisan sikut tinggi dalam, maka kaki kiri digerakkan ke arah ....
    a. belakang    c. depan
    b. samping     d. atas

30.Gerakan kaki yang benar saat melakukan tangkisan tutup depan dengan kaki pada beladiri pencak silat adalah ....
    a. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut tertekuk
    b. mengangkat kedua kaki bersamaan lutut tertekuk
    c. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut diluruskan
    d. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut diputar

31. Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah ....
    a. 20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
    b. 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
    c. 30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
    d. 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

32. Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu .....
    a. 110 - umur      c. 230 - umur
    b. 220 - umur     d. 250 – umur

33. Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….
    a. dilakukan secara teratur 3 — 5 kali/minggu
    b. dilakukan secara teratur 4 — 5 kali/minggu
    c. dilakukan secara teratur 6 — 8 kali/minggu
    d. dilakukan secara teratur 7 — 9 kali/minggu

34. Presentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah ....
    a. 30 — 45% dari detak jantung maksimal    c. 75 — 85% dari detak jantung maksimal
    b. 45 — 65% dari detak jantung maksimal    d. 95 — 100 % dari detak jantung maksimal

35. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ....
    a. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan    c. menekuk dan meluruskan badan
    b. menekuk dan meluruskan kedua kaki               d. meliuk dan meregangkan pinggang

36. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah .....
    a. mengangkat badan dari posisi telentang     c. mengangkat bahu dari posisi tidur
    b. mengangkat pinggul dari posisi duduk       d. mengangkat pundak dari posisi duduk

37. Berikut gerakan latihan kekuatan otot punggung dari posisi badan telungkup yaitu ....
   a. Tumit terang- kat dari tanah ke depan
   b. Stick meny- ilang depan badan Kedua tumit terang- kat dari tanah
   c. Pandangan mengikuti arah gerakan bola
   d. Kedua len- gan lurus di samping badan

38. Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ....
    a. naik turun bangku                                      c. meluruskan kedua kaki ke depan
    b. mengangkat badan pada palang tunggal     d. mengangkat kedua kaki dari posisi duduk

39. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah....
    a. ujung telapak kaki    c. tumit kaki
    b. telapak kaki             d. pinggir telapak kaki

40. Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah....
    a. membungkuk     c. meliuk
    b. tegap                 d. melenting

41. Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot pinggang?
     a. melentingkan pinggang dari posisi telentang
     b. melentingkan pinggang dari posisi berbaring
     c. melentingkan pinggul dari posisi telentang
     d. membungkukkan pinggang dari posisi duduk

42. Berikut gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yakni ......
     a. Tidur telentang kedua lutut ditekuk, kedua lengan di samping telinga
     b. Pinggang diangkat ke atas hingga melenting
     c. Kedua tangan dan kaki diluruskan
     d. Kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu kedua lutut direndahkan

43. Arah pandangan mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah .....
     a. ke depan         c. ke belakang
     b. ke samping      d. ke atas

44. Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah ....
      a. frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70 %
      b. frekuensi latihan 4 kali/minggu dengan intensitas 75 %
      c. frekuensi latihan 5 kali/minggu dengan intensitas 80 %
      d. frekuensi latihan 6 kali/minggu dengan intensitas 100 %

45. Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan kekuatan otot kaki adalah .......
      a. ditegakkan         c. dimiringkan
      b. dibungkukkan    d. dilentingkan


Soal Essay
1. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan kaki fase topang tunggal dengan cara topang belakang pada jalan cepat!

2. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pendaratan telapak kaki jalan cepat !

3. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan pinggul jalan cepat !

4. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan lengan jalan cepat !

5. Sebutkan empat posisi awal prinsip dasar tangkisan satu tangan!

6. Sebutkan empat gerakan prinsip dasar tangkisan sikut dalam rendah!

7. Sebutkan empat gerakan prinsip dasar tutup samping dengan kaki!

8. Sebutkan empat gerakan prinsip dasar tutup depan dengan kaki!

9. Sebutkan empat faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani!

10. Sebutkan empat koponen kebugaran jasmani!

11. Sebutkan empat ciri latihan kelenturan!

12. Sebutkan empat ciri latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung!

0 Response to "Contoh Soal Ujian Semester I PJOK Kelas VIII SMP/MTs"